Episode Transcript
Ist Ihnen aufgefallen, wie leicht es heutzutage ist, sich überfordert zu fühlen?
Fast jedes Mal, wenn wir den Fernseher einschalten, durch soziale Medien scrollen oder einen Blick auf unsere Telefone werfen, gibt es eine weitere Krise, einen weiteren Streit, eine weitere Vorhersage einer Katastrophe. Jede Schlagzeile scheint lauter als die letzte. Jede Meinung wird als absolute Wahrheit dargestellt. Irgendwo zwischen Fehlinformationen, Manipulation, endloser Empörung und dem ständigen Druck, sich für eine Seite zu entscheiden, ist es kein Wunder, dass sich so viele Menschen emotional erschöpft fühlen.
Und das, bevor wir uns überhaupt mit unserem eigenen Leben auseinandersetzen.
Wir haben immer noch Aufgaben zu erledigen, Rechnungen zu bezahlen, Beziehungen zu pflegen, Kinder großzuziehen, alternde Eltern zu betreuen und Träume, die irgendwie immer wieder auf „irgendwann“ gedrängt werden.
Wenn Sie sich jemals geistig ausgelaugt gefühlt haben, nur weil Sie versucht haben, sich über Wasser zu halten, sind Sie sicherlich nicht der Einzige.
Aber heute möchte ich über etwas sprechen, das in aller Stille unter vielen unserer Erfahrungen liegt.
Es beeinflusst unsere Entscheidungen, unsere Beziehungen, unser Selbstvertrauen, unsere Gesundheit und manchmal sogar unser Glück.
Das ist Angst.
Hier kommt nun der interessante Teil.
Angst ist nicht immer der Bösewicht, als den wir sie dargestellt haben.
Angst ist eigentlich ein Bote.
Das Problem ist, dass viele von uns die Botschaft mit dem Meister verwechseln.
Angst war nie dazu gedacht, dein Leben zu bestimmen.
Es sollte darüber informiert werden.
Denken Sie einen Moment darüber nach.
Angst ist einfach, dass dein Verstand eine Frage stellt:
„Bist du vorbereitet?“
Leider beantworten wir oft eine ganz andere Frage.
Statt uns vorzubereiten, ziehen wir uns zurück.
Anstatt zu wachsen, verstecken wir uns.
Anstatt vorwärts zu gehen, überzeugen wir uns davon, dass es irgendwie dasselbe ist, bequem zu bleiben und sicher zu bleiben.
Aber Komfort kann auf interessante Weise zum Gefängnis werden.
Innerhalb unserer Komfortzone fühlt sich alles vorhersehbar an.
Außerhalb unserer Komfortzone wird Vertrauen aufgebaut.
Jede Beförderung, die Sie sich jemals gewünscht haben ...
Jede sinnvolle Beziehung...
Jedes Unternehmen begann...
Jedes schwierige Gespräch...
Jeder Traum, den Sie sich jemals vorgestellt haben ...
Sie alle erfordern, durch die Angst zu gehen.
Nicht drumherum.
Durch sie hindurch.
Ich habe im Laufe der Jahre genug Leute trainiert, um etwas Faszinierendes zu bemerken.
Nur sehr wenige Menschen bereuen es, gesunde und wohlüberlegte Risiken eingegangen zu sein.
Viel mehr Menschen bereuen die Chancen, die sie nie genutzt haben, weil sie aus Angst dazu verleitet wurden, auf den „perfekten“ Zeitpunkt zu warten.
Der perfekte Zeitpunkt kommt selten.
Das Leben ist nicht so gestaltet.
Die Politik wird sich weiter verändern.
Die Wirtschaft wird steigen und fallen.
Die Leute werden uns enttäuschen.
Unerwartete Ereignisse werden eintreten.
Die Welt war schon immer unsicher.
Die Frage ist nicht, ob Unsicherheit besteht.
Die Frage ist, ob die Unsicherheit Ihre Entscheidungen für Sie treffen kann.
Machen wir das praktisch.
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einer Arbeitsbesprechung.
Sie haben eine Idee.
Ein gutes.
Aber dein Herz fängt an zu rasen.
„Was ist, wenn sie es für dumm halten?“
„Was ist, wenn ich mich blamiere?“
Also schweigst du.
Später sagt jemand anderes fast genau dasselbe.
Jeder liebt es.
Das war kein Mangel an Intelligenz.
Das war Angst, die dir die Stimme stahl.
Oder vielleicht wollten Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Ehepartner oder Partner führen.
Kein Argument.
Nur ein ehrliches Gespräch.
Du trägst seit Monaten Schmerzen in dir.
Aber Angst flüstert ...
„Was ist, wenn es die Dinge noch schlimmer macht?“
Es wird also nichts gesagt.
Die Distanz wächst.
Schweigen wird zur lautesten Stimme in der Beziehung.
Die Angst siegt wieder.
Oder vielleicht haben Sie davon geträumt, ein Buch zu schreiben.
Ein Unternehmen gründen.
Zurück zur Schule.
Berufswechsel.
Sorgen Sie besser für Ihre Gesundheit.
Du sagst dir, dass du anfangen wirst, wenn du dich sicher fühlst.
Hier ist das Geheimnis.
Vertrauen kommt normalerweise nach Taten.
Nicht vorher.
Handeln schafft Vertrauen.
Warten kommt selten vor.
Lassen Sie uns nun über etwas sprechen, das viele Menschen missverstehen.
Ermüdung.
Manchmal sind wir müde, weil wir hart gearbeitet haben.
Aber manchmal sind wir müde, weil wir den ganzen Tag Angst mit uns herumtragen.
Psychischer Stress ist anstrengend.
Ständige Sorgen sind anstrengend.
Der Versuch, jedes mögliche Ergebnis vorherzusagen, ist anstrengend.
So tun, als wäre alles in Ordnung, obwohl es nicht so ist...
Das ist auch anstrengend.
Was können wir also tun?
Fangen Sie klein an.
Wenn sich die Aufgabe überwältigend anfühlt, verkleinern Sie sie.
Wenn es sich unmöglich anfühlt, ein Buch zu schreiben ...
Schreiben Sie einen Absatz.
Wenn es unrealistisch erscheint, eine Stunde lang zu trainieren ...
Gehen Sie zehn Minuten lang.
Wenn sich ein schwieriges Gespräch überwältigend anfühlt ...
Beginnen Sie mit einem ehrlichen Satz.
Kleine Handlungen haben eine enorme Kraft, weil sie die Lähmung unterbrechen.
Hier ist eine weitere Übung, die ich liebe.
Tun Sie jede Woche absichtlich eine Sache, die Ihnen ein wenig unangenehm ist.
Nichts Rücksichtsloses.
Nichts Gefährliches.
Einfach unbequem.
Stellen Sie sich einer neuen Person vor.
Stellen Sie in einer Besprechung eine Frage.
Nehmen Sie an einem Kurs teil.
Bestellen Sie etwas, das Sie noch nie probiert haben.
Freiwilliger.
Sprechen Sie respektvoll.
Jeder dieser Momente lehrt Ihr Gehirn etwas Bemerkenswertes.
„Ich habe überlebt.“
Und jedes Mal, wenn Sie die Beschwerden überstehen, wächst Ihr Selbstvertrauen.
Noch ein sEine Strategie, die unzähligen Menschen geholfen hat, besteht darin, zu lernen, die Angst mit Fragen herauszufordern.
Wenn Angst auftaucht, glauben Sie es nicht sofort.
Befragen Sie es.
Fragen Sie sich...
„Was genau fürchte ich, wird passieren?“
„Wie wahrscheinlich ist das?“
„Und wenn es passieren würde... was würde ich eigentlich tun?“
Sie werden oft feststellen, dass Ihre Fantasie Katastrophen verursacht hat, die Ihre Realität nicht verursacht hat.
Eine weitere wichtige Lektion besteht darin, zu lernen, wie man seine Energie schützt.
Viele von uns sind emotional erschöpft, weil wir süchtig nach ständigen Informationen geworden sind.
Keine nützlichen Informationen.
Endlose Informationen.
Der menschliche Geist ist nicht darauf ausgelegt, rund um die Uhr aktuelle Nachrichten aufzunehmen.
Es ist vollkommen in Ordnung, informiert zu bleiben, ohne in den Schlagzeilen zu leben.
Erlauben Sie sich, den Netzstecker zu ziehen.
Geh nach draußen.
Lies ein gutes Buch.
Hören Sie Musik.
Machen Sie einen Spaziergang.
Rufen Sie einen Freund an.
Lachen.
Keines dieser Dinge lenkt vom Leben ab.
Es sind Investitionen in Ihre Fähigkeit, mit dem Leben umzugehen.
Und dann gibt es Grenzen.
Dieser hat mein Leben verändert.
Jedes unnötige „Ja“ wird irgendwann zu Groll.
Jedes gesunde „Nein“ schafft Raum für etwas, das wirklich wichtig ist.
Sie müssen nicht jede Grenze erklären.
Man muss es einfach selbst respektieren.
Das vielleicht Wichtigste, was ich gelernt habe, ist Folgendes...
Ihre Vergangenheit verdient eine Stimme.
Es sollte nie die endgültige Abstimmung geben.
Lernen Sie von gestern.
Suchen Sie Weisheit bei Menschen, denen Sie vertrauen.
Hören Sie aufmerksam zu.
Betrachten Sie die Fakten.
Dann treffen Sie Ihre eigene Entscheidung.
Nicht nur auf Emotionen basierend.
Nicht auf Angst basierend.
Basierend auf der Realität.
Denn am Ende des Tages...
Es wird so sein, wie es sein wird.
Wir kontrollieren nicht alles.
Das haben wir nie getan.
Aber wir kontrollieren unseren Charakter.
Unsere Entscheidungen.
Unsere Einstellung.
Unsere Bereitschaft zu wachsen.
Und das reicht.
Angst kann immer an deine Tür klopfen.
Sie müssen es nicht zum Abendessen einladen.
Machen Sie den nächsten Schritt.
Auch wenn es klein ist.
Vor allem, wenn es klein ist.
Diese kleinen Schritte werden zu neuen Gewohnheiten.
Diese Gewohnheiten werden zu Selbstvertrauen.
Dieses Vertrauen wird zu Mut.
Und Mut verändert Leben.
Denken Sie daran ...
Du bist viel stärker, als die Angst dich glauben machen will.
Du hast schon schwierige Tage überstanden.
Sie haben Herausforderungen gemeistert, die Sie einst für unmöglich gehalten haben.
Es gibt allen Grund zu der Annahme, dass Sie es wieder tun werden.
Also bleiben Sie in Bewegung.
Lerne weiter.
Wachsen Sie weiter.
Gib dein Bestes.
Seien Sie stolz auf Ihren ehrlichen Einsatz.
Feiern Sie den Fortschritt, anstatt Perfektion zu fordern.
Und unterschätzen Sie niemals die stille Kraft, die in einer heute getroffenen mutigen Entscheidung steckt.
Wir wünschen Ihnen alles Gute für jede positive Aktion, die Sie unternehmen.
Möge Ihr Weg voller Weisheit sein, wenn Entscheidungen schwierig sind, Frieden, wenn das Leben laut wird, Mut, wenn Angst flüstert, und mögen Gesundheit, Glück und Liebe Ihre ständigen Begleiter bleiben.
Passen Sie bis zum nächsten Mal gut auf sich auf... und lassen Sie nicht zu, dass die Angst Ihre Geschichte bestimmt.
Wie wäre es damit?
