Episode Transcript
Warum prägen uns vergangene Situationen so nachhaltig? Es ist eine gemeinsame menschliche Erfahrung, kein einsamer Kampf.
So wie niemand an einem Schlangenbiss stirbt, ist es das Gift. Dies ist keine Lektion über giftige Reptilien, sondern ein Beweis für unsere Widerstandsfähigkeit und Wachstumsfähigkeit. Wir können gestärkt und weiser aus den unangenehmen Situationen des Lebens hervorgehen.
Wenn dich eine giftige Schlange beißt, eine unangenehme Situation im Leben, ist das unangenehm und nicht tödlich.
Das Gift, auch Restgedanken genannt, wird zum Problem. Es gibt viele Formen von PTBS. Obwohl dieser Begriff ursprünglich zur Beschreibung traumatisierter Kriegsrückkehrer verwendet wurde, bezieht er sich heute auf die Nachwirkungen von etwas, das vergangen ist.
Wenn bleibende Gedanken an etwas Vergangenes zurückbleiben, erleben wir die Momente und Gefühle der Vergangenheit in der Gegenwart noch einmal. Leider ist das so, als würde man versuchen, ein Auto zu fahren und dabei durch den Rückspiegel zu schauen.
Jeder von uns sieht das Leben durch seine eigene, einzigartige Linse. Manche Perspektiven sind konstruktiv, während andere destruktiv sein können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Fähigkeit, beide Arten von Perspektiven zu erkennen und zu nutzen, kein Spiegelbild unseres Charakters ist, sondern Teil des Menschseins. Dieses Selbstbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug, das uns befähigen kann, die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen.
Wir können nicht immer kontrollieren, was mit uns passiert, aber wir können kontrollieren, wie wir mit dem umgehen, was mit uns passiert. Eine positive Reaktion, etwa die Suche nach Unterstützung, das Lernen aus der Erfahrung oder die Ausübung von Selbstfürsorge, ist nicht nur ein theoretisches Konzept. Es ist ein Leuchtfeuer der Hoffnung, das uns selbst durch die schwierigsten Zeiten führen kann. Andererseits kann eine negative Reaktion wie Selbstvorwürfe, Vermeidung oder destruktives Verhalten die Situation oft verschlimmern.
Unser Gehirn reagiert auf natürliche Weise auf Stress, Gefahr und Panik. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen dem Ausweichen vor einem entgegenkommenden Auto, einer klaren und unmittelbaren Bedrohung und einem unhöflichen Kollegen. Diese Situation mag unangenehm sein, ist aber nicht lebensbedrohlich. Das Verständnis dieses Unterschieds kann uns helfen, unsere Reaktionen effektiver zu steuern.
Gepäck ist das Gift der Vergangenheit. Wir haben alle schon Situationen erlebt, in denen wir dachten: „Das werde ich nie wieder durchmachen.“ Manchmal bilden wir Barrieren oder Regeln, um uns zu schützen.
Möglicherweise sind wir durch eine frühere Beziehung verletzt. Aufgrund dieser Beziehung können wir uns dazu entschließen, nie wieder jemanden so nahe an uns heranzulassen. Diese Denkweise würde jedoch nur helfen, solange wir es mit Menschen zu tun haben, denen man nicht vertrauen kann. Was passiert jedoch, wenn Sie diese Regel anwenden, wenn Sie jemanden treffen, dem Sie vertrauen können?
Manchmal kann unsere erste Reaktion eine destruktive, spontane Aktion sein. Aber wenn wir in den Gefühlen dieser ersten Reaktion verharren, können wir dennoch eine voreilige Entscheidung treffen.
Beispielsweise wird ein Kind in der Schule gemobbt. Die Gedanken hängen an jedem vorangegangenen Mobbing-Vorfall. Die Gedanken werden während der Abwesenheit des Mobbings wiederholt. Früher oder später könnten sie das Gefühl haben, dass Gewalt gegen sich selbst oder extreme Gewalt gegen andere sinnvoll ist.
Unser Geist wiederholt von Natur aus etwa 80 % der Zeit am Tag dieselben Gedanken. Und 85 % dieser Gedanken sind negativ. Es ist, als stünde man in einem Raum voller Menschen, und 85 % von ihnen sagen etwas Schreckliches über einen. Offensichtlich macht das keinen Spaß. Und wird irgendwann eine nachteilige Wirkung haben.
Auch hier können wir die unangenehmen Menschen in unserem Leben nicht kontrollieren, aber wir können das Ereignis vielleicht neu gestalten.
Im Leben, mit Kunden und mit mir selbst habe ich erkannt, dass es nur einen wirklichen Weg zu bedeutenden und dauerhaften Veränderungen gibt.
Dieser Weg beginnt mit dem Aha-Moment. Der Aha-Moment ist, wenn wir völlige, bisher nicht realisierte Klarheit erfahren. Ich erinnere mich an viele dieser Momente. Einige bezogen sich auf mein Verhalten, etwa als mir klar wurde, dass ich destruktive Muster in meinen Beziehungen wiederholte, und andere, etwa als der Rat eines Freundes plötzlich vollkommen Sinn ergab.
Es ist wichtig, sich nicht selbst zu verärgern oder im „Aha“-Stadium zu verharren.
Der nächste Schritt ist die Selbstverwirklichung. Warum fragen, warum? Wir sind aufgerufen, das „Es ist einfach so“ zu akzeptieren.
Wir können uns selbst verwirren und verwirren, wenn wir versuchen, das „Warum“ einer anderen Person oder uns selbst herauszufinden. Und so viele unserer Programmierungen und Muster stammen aus unserer Kindheit. Sich jedes Mal, wenn etwas passiert, einer gründlichen Analyse zu unterziehen, würde den Stress erhöhen.
Es ist viel einfacher, realistisch und unvoreingenommen zu sein, ehrlich zu uns selbst zu sein und weiterzumachen.
Die dritte Stufe ist „der Weg nach vorne“. Hier müssen wir vom Aha-Moment bis zur Selbstverwirklichung den Weg nach vorne konstruieren. Es geht darum, einen Plan zu erstellen, der die von uns identifizierten Probleme angeht, erreichbare Ziele festzulegen und Schritte zu unternehmen, um voranzukommen. Andernfalls wird der Plan die Probleme nie angehen.
Die nächste Stufe ist Engagement. Ein ungenutzter Plan ist genauso wirkungslos wie gar kein Plan. Beides wird scheitern. Wir sind bereits darauf programmiert, das zu wiederholen, was wir immer getan haben. Und wir stellen fest, dass das, was wir immer getan haben, nicht funktioniert und geändert werden muss.
Der nächste Schritt ist der Kleber. Die Macht des „Nein“. Ohne die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen und zu früheren Reaktionen und Handlungen zurückzukehren, gewinnen wir nichts. Es geht darum, Grenzen zu setzen, sich auf destruktive Verhaltensweisen zu weigern und „Nein“ zu sagen zu allem, was nicht mit unserem Wachstum und Glück im Einklang steht.
Das Protokollieren oder Aufzeichnen unserer täglichen Handlungen und Gedanken kann uns helfen, die Zusammenhänge zu erkennen.
Unsere ehrlichen Worte, ob schriftlich oder aufgezeichnet, können uns helfen, uns selbst zu verstehen und Informationen bereitzustellen, die unser persönliches Wachstum unterstützen.
Aus diesen wahrheitsgetreuen Echtzeitinformationen können wir SMART-Pläne erstellen.
Intelligente Planung bezieht sich auf das SMART Goals Framework, ein Akronym für Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sind.
Wir wollen abnehmen oder uns gesund ernähren. Um jedoch effektiv zu sein, werde ich aus gesundheitlichen Gründen oder weil ich in den Urlaub an den Strand fahre, in drei Monaten 10 Pfund abnehmen.
Dieses Format gilt für alle Instanzen.
Mit dieser Strategie können wir unseren Geist trainieren, uns nicht auf die Vergangenheit und Dinge zu konzentrieren, die wir nicht ändern können. Dann können wir Pläne formulieren, um unser Leben zu verbessern. Wir müssen uns nicht auf das „Warum“ konzentrieren, denn wir arbeiten an positiven Lösungen, die nicht nur den unmittelbaren Schmerz lindern. Und gib uns ein Leben, in dem wir glücklich leben und gedeihen können.
Der „Biss“ des Lebens wird zu nichts als vorübergehendem Unbehagen. Und wir lassen niemals zu, dass „das Gift“ seine toxischen Wirkungen auf uns ausübt.
Wir können unser Leben verbessern; Wir müssen glauben, konstruktiv planen und uns an den Plan halten. Ja, unser Plan kann geändert werden, aber unser Ziel von Glück und Erfüllung bleibt unverändert. Dieses Potenzial für Wachstum und Veränderung sollte uns inspirieren und motivieren, weiter voranzukommen.
Es gibt nie einen schlechten Zeitpunkt für mehr Glück und Erfüllung.
Nun, meine Freunde, ich hoffe, dass Sie mit diesen Informationen Orientierung finden können.
Frieden, Segen und Führung für alle. Seien Sie bis zum nächsten Mal vorsichtig und bleiben Sie aufmerksam.
Wie wäre es damit?
