Episode Transcript
Folge 20 der Serie „Are You Sick and Tired of Being Sick and Tired“.
Warum denkst du, was du denkst? Und was macht es mit Dir?
Unsere Gedanken sind eine der bedeutendsten Funktionen unserer Existenz.
Aber wir denken mehr darüber nach, was wir zum Frühstück essen, als darüber, worüber wir nachdenken.
Unsere Gedanken sind zu einer Set-and-Forget-Operation geworden. Aber das ist so, als würde man ein kleines Kind unbeaufsichtigt in einem anderen Zimmer zurücklassen; Sobald sie schweigen, ist es Zeit zu sehen, was sie vorhaben.
Unser Verstand wird uns nicht darauf aufmerksam machen, was er vorhat. Und wir haben aufgehört, uns bei ihnen zu melden.
Hier liegt also das Problem: Unser Geist ist der zentrale Dreh-und Angelpunkt für alles, was wir tun, wie wir es tun und wann wir es tun.
Es gibt ein Tool namens (CBT) Cognitive Behavioral Therapy (lassen Sie sich vom Therapieteil davon nicht abschrecken)-Eine der einflussreichen Komponenten der CBT ist das kognitive Dreieck, das die Wechselbeziehung zwischen unseren Gedanken, Gefühlen usw. aufzeigt Verhaltensweisen.
CBT soll dem Einzelnen helfen zu verstehen, wie sich seine Gedanken auf seine Handlungen auswirken. Es gibt drei Säulen der kognitiven Verhaltenstherapie: Identifizierung, Anerkennung und Management.
Das Konzept besagt, dass das, was wir denken, uns dazu bringt, auf eine bestimmte Weise zu handeln. Wenn wir uns dann auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, betrachten wir uns selbst und bringen uns dazu, auf eine bestimmte Art und Weise über uns selbst zu glauben. Denken ist ein Teufelskreis aus Ursache und Wirkung.
Wie Sie sehen, kann dies sehr hilfreich oder völlig katastrophal sein. Können Sie sich vorstellen, mit geschlossenen Augen zu fahren? Sie würden willkürlich beschleunigen und nach links oder rechts abbiegen, ohne eine Ahnung von der Umgebung zu haben.
Sie können sehen, wie unser Leben schnell außer Kontrolle geraten kann. Finsternis und Untergang können zu unserem erhofften Ziel werden. Und da wir immer im Land der Finsternis und des Untergangs landen, müssen unsere Gedanken richtig sein, oder? Mist nein!
Unsere Gedanken mögen authentisch erscheinen. Aber unsere Gedanken sind nur die Einbildung zwischen uns und der realen Welt. Jeder kann jederzeit an alles denken. Das heißt aber nicht, dass die Gedanken richtig sind. Wenn wir uns an eine bestimmte Denkweise gewöhnen, wird sie sich natürlich anfühlen. Und die Gewohnheiten, die sich aus dem Denken ergeben, werden zur zweiten Natur. Gewohnheiten können konstruktiv oder destruktiv sein. Wir sind uns alle einig, dass konstruktive Maßnahmen uns besser dienen. Aber woher wissen Sie ohne Bewertung, was Ihre Gedanken mit Ihnen machen?
Zahlreiche Studien zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen unseren Gedanken und der Gesundheit unseres Körpers, von Hypochondrien bis hin zu alten Kulturen, in denen Mystiker und Schamanen sich in den Tod begeben konnten.
Wir fügen hinzu, dass es zu einer entsprechenden Hormonausschüttung kommt, wenn eine bestimmte Gedankenfolge unser Gehirn stimuliert. Die Hormone können je nach Gedankenkategorie hilfreich oder schädlich sein. Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen Vorstellung und Realität.
Folglich können wir unseren Körper auf tausend Reisen schicken, während wir zu Hause oder am Arbeitsplatz auf einem Stuhl sitzen.
Erstaunlicherweise wird unser Geist jeden Tag von einem ständigen Gedankenstrom überschwemmt, der von alltäglichen Aufgaben bis hin zu tieferen Betrachtungen über das Leben und die Welt um uns herum reicht. Untersuchungen zufolge hat der durchschnittliche Mensch etwa 60.000 Gedanken pro Tag.
Laut der National Science Foundation sind 80 % unserer Gedanken abwertend und 95 % wiederholen sich. Leider sind das für uns viele negative, sich wiederholende Gedanken! Wir alle haben Gedanken und Gefühle über uns selbst und wesentliche Aspekte unseres Lebens-Beziehungen, Arbeit und Schule.
Wie Sie sehen, überlassen wir eine Menge Macht über unser Leben dem Zufall. Das ist schlimmer, als einem Fremden Ihre Debitkarte und Ihr Geldautomaten-Passwort zu geben und Ihren Kontostand nicht zu überprüfen. Aber genauso destruktiv, wenn nicht sogar noch zerstörerischer.
Ich möchte, dass Sie in den nächsten zwanzig Sekunden eine schnelle Übung machen (ohne abgelenkt zu sein). Denken Sie nicht an Elefanten. Was auch immer Sie tun, befreien Sie sich vollständig von Elefanten.
Ich bin sicher, Sie haben schnell herausgefunden, dass das alles war, woran Sie denken konnten. Sollen wir unsere Verkäufe mit oder gegen den Wind drehen? Auch wenn Sie kein Segelbootkapitän sind, kennen Sie die Antwort. Okay, wir segeln nicht, aber lasst uns die Winde unseres Geistes nutzen. Wir wissen, dass wir täglich etwa 60.000 Gedanken haben und 95 % davon wiederholend sind. Nutzen wir die natürliche Kraft unseres Geistes, indem wir die Kunst beherrschen, „gute Dinge“ zu denken.
Wenn wir uns zum Beispiel in einer zerrütteten Beziehung befinden, stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn es großartig wäre. Wenn Sie eine schwierige Zeit mit Kollegen, einem Chef, einem Kind oder einer Lebenssituation haben, stellen Sie sich vor, wie wunderbar es sein könnte.
Okay, Sie denken wahrscheinlich: „Wie kann ich das machen?“ oder „Das geht nicht!“
Sagen Sie sich dann immer wieder, dass Sie nicht darüber nachdenken sollen, wie großartig Dinge sein können. Und ja, Sie haben es erraten, Sie werden an nichts anderes mehr denken können.
Der Begriff, der üblicherweise verwendet wird, um das Phänomen zu beschreiben, dass man versucht, nicht über etwas nachzudenken, was ironischerweise zu einer verstärkten Fokussierung auf genau diese Sache führt, wird „Rebound-Effekt“ oder „ironische Prozesstheorie“ genannt. Es bezieht sich auf die Tendenz unseres Geistes, genau die Gedanken oder Ideen in den Vordergrund zu rücken, die wir zu unterdrücken oder zu vermeiden versuchen. Wenn wir also aktiv trWenn wir nicht an etwas denken, beschäftigt es unsere Gedanken oft noch stärker.
Ihr Verstand wird Sie automatisch in die richtige Richtung schicken. Es ist wie bei einem ungehorsamen Kind, bei dem man plötzlich merkt, dass es alles anders macht, als man es verlangt. Sagen Sie ihnen, sie sollen nicht das tun, was Sie von ihnen erwarten.
Kennt jemand die Geschichte von Brare Rabbit und Brare Fox und dem Brombeerstrauch?
Falls nicht, versucht Brare Fox immer, Brare Rabbit zu fangen und zu fressen. Das Kaninchen bleibt im Teer stecken. Der Fuchs ist dabei, das Kaninchen zu fressen. Der Hase sagt dem Fuchs, bitte geh und friss mich. Aber werfen Sie mich nicht in den Brombeerstrauch. (der voller Dornen ist) Der Hase streckt sein Bein heraus und sagt: Bitte beißen Sie, aber werfen Sie mich nicht in den Busch. Der Fuchs glaubt, dass der Busch schlimmer sein muss, als das Kaninchen zu hassen, also wirft er das Kaninchen in den Busch. Der Hase kämpft sich durch den Busch. Die Dornen kämmen den Teer von seinem Körper und das Kaninchen entkommt auf der anderen Seite des Busches.
Sagen Sie Ihrem Verstand, er soll Sie nicht in den Brombeerbusch (Ihre positiven Gedanken) werfen, damit Sie den Teer der Negativität von sich abkämmen können. Und entkommen Sie sicher und gesund auf die andere Seite.
Sie haben nichts zu verlieren und alles zu gewinnen. Wir sehen uns auf der anderen Seite des Bramble Bush.
Nun, meine Freunde, bis zum nächsten Mal.
Bitte denken Sie daran, sich selbst zu lieben. Sie sind nicht allein. Du bist relevant und würdig.
Wie ist es damit?
