Episode Transcript
Toller Tag an alle. Wie geht es dir und wie fühlst du dich heute? Ich hoffe, deine Woche war großartig.
Ich möchte Sie in meinem Podcast begrüßen und Ihnen für Ihre Unterstützung danken. Ich schätze Sie.
Also los geht's, Podcast sieben-Beziehungen.
Beziehungen sind das Fundament jeder Gesellschaft und ein wesentlicher Teil unseres Lebens.
Aber manchmal müssen wir uns an die wichtigste Beziehung erinnern. Ich spreche von unserer Beziehung zu uns selbst.
Aus mehreren Gründen müssen wir eine authentische Beziehung zu uns selbst haben. Eine Beziehung zu uns selbst bedeutet, dass wir uns selbst kennen müssen.
Wir werden wissen, wer wir sind und nicht, was wir tun. Wir müssen verstehen, was uns glücklich macht, motiviert, inspiriert und krank macht.
Bevor ich mich selbst kannte, hatte ich die meiste Zeit meines Lebens Magenprobleme. Und mein Rücken hätte schreckliche Rückenkrämpfe. Einmal lag ich über eine Woche im Bett, weil ich nicht laufen konnte. Endlich habe ich es zum Arzt geschafft. Ich habe alle möglichen Tests durchgeführt und der Arzt konnte nichts Ungewöhnliches feststellen. Also gab er mir nur Schmerztabletten und Muskelrelaxantien.
Jahre später wurde mir klar, dass ich emotionalen Stress im Magen und Angst im Rücken hatte. Gesundheit ist Reichtum. Ich lege jetzt Wert darauf, auf mich zu achten. Ich bleibe jetzt auf dem Laufenden, was passiert; Ich habe jedoch das Gefühl.
Auch Sie können sich auf die gleiche Weise selbst überwachen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Gedanken, Orte und Personen eine bestimmte Reaktion bei Ihnen auslösen.
Es gibt zwei großartige Tools zur Selbstbewertung. Am wirkungsvollsten ist es, auf Ihr Leben zurückzublicken, einige der glücklichsten und traurigsten Zeiten auszuwählen und sich daran zu erinnern, was passiert ist, wo es war und wer daran beteiligt war.
Natürlich müssen es nicht nur diese besonderen Dinge sein. Es kann alles sein, was Sie wählen.
Dies sind jedoch zwei gute Anhaltspunkte, da Glück und Traurigkeit einen großen Einfluss auf die Qualität unserer Gesundheit haben.
Das zweite Tool ist ein Kernbewertungstest. Mit diesem Test können Sie Ihre fünf Grundwerte erkennen. Auf dieser Grundlage können Sie das Wie und Warum Ihrer Handlungen und Gefühle besser verstehen.
Manchmal schaden uns unsere Lebensentscheidungen mehr als sie nützen. Dann verbringen wir viel Zeit damit, uns selbst zu verurteilen und uns für schlechte Leistungen zu verurteilen oder diese Handlungen von anderen zu akzeptieren.
Und nichts ist schlimmer, als hart zu arbeiten, um einen Job, eine Beziehung oder ein Ziel zu bekommen, und dann festzustellen, dass es einem noch schlechter geht als zuvor.
Sie können jetzt sehen, wohin ich damit gehe. Wenn Sie gute Beziehungen wollen, müssen Sie wissen, wer Sie sind. Damit Sie sich selbst geben können, was Sie brauchen.
Die Wahl eines Partners mit ähnlichen Grundwerten verringert die Wahrscheinlichkeit von Streit, Untreue und Meinungsverschiedenheiten. Gesundheit ist immer ein Anliegen.
Gute Kontakte und soziale Unterstützung können die Gesundheit verbessern und die Lebenserwartung erhöhen.
Am besten wären gesunde Beziehungen zu Ehepartnern, Familie, Freunden und Kollegen. Natürlich haben Sie niemanden außer sich selbst unter Kontrolle, daher müssen manchmal wichtige Lebensentscheidungen für Ihre geistige und emotionale Gesundheit getroffen werden.
Dinge wie Zusammenkünfte, Treffen mit guten Freunden und die Teilnahme an qualitativ hochwertigen religiösen, gemeinschaftlichen und beruflichen Aktivitäten.
Kann Ihnen und den anderen Anwesenden Unterstützung bieten.
Qualitativ hochwertige soziale Verbindungen wie diese bereiten uns Freude und beeinflussen unsere langfristige Gesundheit auf eine Weise, die ebenso wirkungsvoll ist wie ausreichend Schlaf, eine gute Ernährung und das Nichtrauchen.
Die Harvard University und Dutzende Studien haben gezeigt, dass Menschen mit sozialer Unterstützung durch Familie, Freunde und ihre Gemeinschaft glücklicher sind, weniger gesundheitliche Probleme haben und länger leben.
Umgekehrt ist ein relativer Mangel an sozialen Bindungen mit Depressionen, einem kognitiven Verfall im späteren Leben und einer erhöhten Sterblichkeit verbunden.
Eine Studie, die Daten von mehr als 309.000 Menschen untersuchte, kam zu dem Ergebnis, dass der Mangel an starken Beziehungen das Risiko eines vorzeitigen Todes jeglicher Ursache um 50 % erhöhte-eine Auswirkung auf das Sterblichkeitsrisiko, die in etwa mit dem Rauchen von bis zu 15 Zigaretten pro Tag vergleichbar ist und sogar noch größer ist Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität.
Was macht gute soziale Kontakte gesund?
Wissenschaftler untersuchen die biologischen und Verhaltensfaktoren, die für die gesundheitlichen Vorteile der Verbindung mit anderen verantwortlich sind. Sie haben beispielsweise herausgefunden, dass es dazu beiträgt, schädlichen Stress abzubauen, der sich negativ auf die Herzkranzgefäße, die Darmfunktion, die Insulinregulierung und das Immunsystem auswirken kann.
Andere Untersuchungen legen nahe, dass fürsorgliches Verhalten die Ausschüttung stressreduzierender Hormone auslöst.
Dies sind ermutigende Neuigkeiten, da die fürsorgliche Einbeziehung anderer möglicherweise eine der am besten zugänglichen Gesundheitsstrategien ist. Es ist kostengünstig, erfordert keine spezielle Ausrüstung oder Behandlung und wir können es auf viele Arten anwenden.
Dennoch ist die absolute Voraussetzung Qualität und nicht Quantität.
Denn so positiv diese Aktivitäten und Interaktionen auch sind, Sie werden die gegenteiligen Effekte hervorrufen, wenn die Positivität fehlt.
Nur Sie wissen, was Sie in Ihrem Leben für Sie wollen. Sie müssen lernen und schauen, bevor Sie springen. Ich liebe alle Menschen, meide aber Menschen, die ich giftig finde, so weit wie möglich. Ich habe nicht das Recht, ihnen vorzuschreiben, wie sie sich verhalten sollen, aber ich habe das Recht zu entscheiden, wie ich es tun möchtebehandelt werden.
Okay, das hört sich alles schön und gut an, aber es ist weder Feenstaub noch Magie noch Hoffnung, die gesunde Beziehungen zu sich selbst oder anderen schafft. Eine gesunde Beziehung kann durch effektive Kommunikation nicht ersetzt werden.
Zuhören ist ein guter Anfang. Aber Zuhören ist nicht gleich Hören. Hören bedeutet, dass Sie abgelenkt, unterbrochen oder urteilend zuhören.
Sie sollten das Zuhören der Stufe drei nutzen, was immer Empathie beinhaltet.
Empathie bedeutet, dass Sie zuerst versuchen zu verstehen und dann verstanden zu werden.
Gott hat uns zwei Ohren und einen Mund gegeben. Tatsächlich ist Zuhören doppelt so wichtig wie Reden. Wir können nicht lernen, wenn wir reden. Sie werden alles hören, wenn jemand mit Herz und Augen dabei sein kann.
Viele Menschen, die unter psychischen Problemen gelitten haben, würden und können von solider sozialer Unterstützung profitieren, wenn sie jemanden wüssten, der sich genug um sie kümmert und ihnen zuhört.
Jeder, auch ich, hat sich schon oft gewünscht, dass man ihm zuhört.
Wir alle fühlen uns wichtig, wertgeschätzt und wertgeschätzt, wenn uns aufmerksam zugehört wird.
Und wir schätzen Menschen nicht, die uns oder uns nicht zuhören. Leider haben einige Menschen versucht oder sich das Leben genommen und das Leben anderer, weil niemand zugehört hat.
Kommunikation ist komplexer als es scheint. Wer bereit ist, kann Kommunikation lernen. Echte Kommunikation öffnet die Tür zu schönen Beziehungen, Glück, Gesundheit und Langlebigkeit.
Aber es verschließt auch die Türen zu giftigen Menschen, Orten und Dingen. Nur du kannst dir selbst sagen, was du für dich willst.
Wie Sie sehen, spreche ich aus Erfahrung. Ich habe auf beiden Seiten des Zauns gestanden. Aber als ich beide Seiten lernte und erlebte, stand ich auf der Seite der Kommunikation und der Selbstliebe.
Das Schließen einiger dieser Türen erforderte viel Arbeit. Und selbst als sie geschlossen waren, war ich versucht, sie wieder zu öffnen. Aber ich habe es immer bereut, wenn ich es getan habe, bin aber glücklich geblieben, wenn ich es nicht getan habe.
Unser nächster Podcast stellt Ihnen die Kraft des „Nein“ vor. Was nützen exzellente Informationen, wenn man zu den schlechten nicht „Nein“ und zu den „Guten“ „Ja“ sagen kann?
Nun, meine Freunde, nochmals vielen Dank fürs Einschalten; bis zum nächsten Mal
Und wie immer:
Bitte denken Sie daran, sich selbst zu lieben. Sie sind nicht allein. Du bist relevant und würdig.
Wie ist es damit?
