Ep-76-Du bist die Liebe wert, die du anderen so großzügig schenkst-(Bist du krank und müde, krank und müde zu sein?)

Du bist die Liebe wert, die du anderen so großzügig schenkst Es gibt einen stillen Krieg, den Millionen von Menschen jeden Tag führen-nicht gegen Feinde, nicht gegen die Umstände, sondern gegen sich selbst. Es passiert im Spiegel. Es geschieht in der Stille nach einem Fehler. Es passiert, wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht und Ihr erster Instinkt darin besteht, es abzuwehren. Dieser Krieg hat einen Namen: Selbstvernachlässigung. Und es kostet Sie mehr, als Sie ahnen. Hier geht es nicht um toxische Positivität oder leere Affirmationen. Dies ist ein ehrliches, fundiertes Gespräch über eine der mächtigsten und am meisten übersehenen Kräfte im menschlichen Leben-die Fähigkeit, sich selbst auf gesunde, echte und nachhaltige Weise zu lieben. --- Warum Selbstliebe nicht egoistisch ist-es geht ums Überleben Ihr Nervensystem unterscheidet nicht zwischen äußeren und inneren Bedrohungen. Wenn Sie hart mit sich selbst sprechen, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse abtun, wenn Sie sich an unmögliche Maßstäbe halten-erkennt Ihr Körper das als Gefahr. Cortisol steigt. Angst verstärkt ihren Griff. Die Welt fühlt sich kleiner an. Selbstliebe ist kein Luxus. Es ist das Fundament, auf dem alles andere aufbaut. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die Sie am meisten bewundern-diejenigen, die bodenständig, großzügig und aufrichtig präsent wirken. Die Chancen stehen gut, dass sie eine ruhige, stabile Beziehung zu sich selbst haben. Sie sind nicht perfekt. Sie sind nicht arrogant. Sie geben sich einfach nicht auf, wenn es schwierig wird. Das ist die Art von Liebe, von der wir sprechen. Keine Leistung. Nicht Stolz. Ein tiefes, ehrliches Engagement für Ihr eigenes Wohlergehen-das gleiche Engagement, das Sie auch gegenüber jemandem eingehen würden, der Ihnen wirklich am Herzen liegt. --- Finden Sie Ihre Gründe-diejenigen, die tatsächlich Anklang finden Allgemeine Gründe, sich selbst zu lieben, bleiben selten hängen. „Weil du es wert bist“ klingt schön, aber es wirkt hohl, wenn man es nicht spürt. Der Schlüssel liegt darin, Gründe zu finden, die persönlich, spezifisch und emotional für Sie wahr sind. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen: Schauen Sie sich Ihre Wirkung an. Denken Sie an einen Moment-​​auch einen kleinen-, in dem Ihre Anwesenheit für jemand anderen einen Unterschied gemacht hat. Ein Gespräch, das einem Freund geholfen hat. Eine Entscheidung, die Ihre Familie schützte. Eine Zeit, in der du aufgetaucht bist, als es einfacher gewesen wäre, es nicht zu tun. Die Person, die aufgetaucht ist? Das warst du. Das ist wichtig. Verfolgen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit. Du hast bisher jeden harten Tag deines Lebens überstanden. Jede Enttäuschung, jeder Misserfolg, jeder Moment, in dem Sie dachten, Sie könnten nicht weitermachen-und doch sind Sie hier. Das ist nicht nichts. Das ist außergewöhnlich. Schreiben Sie diese Momente auf. Lesen Sie sie, wenn Sie es vergessen. Erkennen Sie Ihre Bemühungen an, nicht nur Ihre Ergebnisse. Die Gesellschaft belohnt Ergebnisse. Aber Sie kennen die ganze Geschichte-die Stunden, die niemand gesehen hat, die Versuche, die nicht funktionierten, den Mut, den es erforderte, es noch einmal zu versuchen. Gönnen Sie sich selbst Anerkennung für die Mühe. Es ist der wahrste Maßstab für Charakter. Fragen Sie die Menschen, die Sie lieben. Manchmal brauchen wir einen Spiegel, der uns von jemandem vorgehalten wird, der uns klar sieht. Fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied: „Was schätzen Sie an mir?“ Ihre Antworten könnten Sie überraschen-und sie könnten zum Keim einer neuen, ehrlicheren Selbstwahrnehmung werden. Das Ziel besteht nicht darin, Selbstliebe aus dem Nichts herzustellen. Es geht darum, das, was bereits wahr ist, auszugraben und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die es verdient. --- Der wahre Preis, sich selbst nicht zu lieben Bevor wir darüber sprechen, wie man Selbstliebe aufbaut, lohnt es sich, ehrlich darüber zu sein, welche Auswirkungen ihre Abwesenheit tatsächlich auf das Leben hat. Die Nachteile, sich selbst nicht zu lieben * Sie ziehen Beziehungen an, die Ihre Selbstwahrnehmung widerspiegeln. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie keine Pflege verdienen, akzeptieren Sie unbewusst weniger davon-von Partnern, Arbeitgebern, Freunden. * Sie werden Ihr schärfster Kritiker-und Ihr am wenigsten effektiver Trainer. Unerbittliche Selbstkritik macht dich nicht besser. Es macht Sie ängstlich, gelähmt und hat Angst, es zu versuchen. * Du gibst aus einem leeren Becher. Sie können keine echte Großzügigkeit, Geduld oder Liebe für andere aufrechterhalten, wenn Sie chronisch erschöpft sind. Schließlich füllt der Groll den Raum, wo früher Wärme war. * Sie verschieben Ihr eigenes Leben. „Wenn ich abnehme.“ „Wenn ich mehr erreiche.“ „Wenn es mir besser geht.“ Die Bedingungen kommen nie ganz zustande und das Leben, das Sie verdienen, wird immer wieder aufgeschoben. * Du verlierst deine Stimme. Menschen, die sich selbst nicht lieben, haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, um das zu bitten, was sie brauchen, oder sich für ihr eigenes Wohlergehen einzusetzen. Sie schrumpfen. Sie verschwinden jedes Jahr ein wenig mehr. * Ihre geistige und körperliche Gesundheit leidet. Chronische Selbstvernachlässigung ist mit einem höheren Risiko für Angstzustände, Depressionen, Burnout und sogar körperliche Erkrankungen verbunden. Geist und Körper sind keine getrennten Systeme. Die Vorteile der Entscheidung für Selbstliebe * Sie treffen Entscheidungen aus einem Ort der Stärke, nicht aus Angst. * Ihre Beziehungen werden ehrlicher, ausgeglichener und erfüllender. * Sie erholen sich schneller von Rückschlägen, weil Sie den Schmerz nicht mit Selbstvorwürfen verschärfen. * Sie geben großzügiger-weil Sie nicht mit leeren Händen unterwegs sind. * Sie fangen an, den Raum einzunehmen, den Sie schon immer einnehmen sollten. --- Praktische Wege, sich selbst zu lieben-Ab heute Selbstliebe ist kein Gefühl, auf das man wartet. Es ist eine Praxis, die Sie aufbauen-eine kleine, konsequente Handlung nach der anderen. 1. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit jemandem, den Sie respektieren. Beachten Sie den Ton Ihrer inneren Stimme. Würden Sie mit einem engen Freund so sprechen, wie Sie mit sich selbst sprechen? Wenn nicht, beginnen Sie mit der Umstellung der Sprache. Nicht um blindes Lob zu loben, sondern um die ehrliche, mitfühlende Stimme, die ein guter Mentor gebrauchen würde. 2. Respektieren Sie Ihre Grundbedürfnisse ohne Entschuldigung. Schlafen. Nährendes Essen. Bewegung. Ausruhen. Dies sind keine Belohnungen für Produktivität-es sind die Grundvoraussetzungen eines menschlichen Lebens. Behandeln Sie sie als nicht verhandelbar. 3. Setzen Sie Grenzen-und halten Sie sie ein. Jedes Mal, wenn Sie „Ja“ sagen, obwohl Sie „Nein“ meinen, senden Sie sich selbst eine Botschaft: Ihr Komfort spielt keine Rolle. Jedes Mal, wenn Sie eine Grenze halten, senden Sie die gegenteilige Botschaft. Fangen Sie klein an. Übe oft. 4. Tun Sie jeden Tag eine Sache, die nur für Sie bestimmt ist. Nicht für Produktivität. Nicht für irgendjemand anderen. Ein Spaziergang. Ein Buch. Eine ruhige Tasse Kaffee. Eine kreative Beschäftigung. Beanspruchen Sie diese Zeit als heilig, denn sie ist es. 5. Verzeihen Sie sich selbst-gezielt und bewusst. Keine vage, allgemeine Vergebung. Benennen Sie das Ding. Erkenne den Schmerz an, den es verursacht hat. Erkennen Sie, was Sie gelernt haben. Und dann-bewusst, absichtlich-loslassen. Schuld über ihren Nutzen hinaus zu tragen, ist keine Buße. Es ist Selbstbestrafung. 6. Investieren Sie in Ihr Wachstum. Lesen, Therapie, das Erlernen einer neuen Fähigkeit und ehrliche Gespräche-das alles sind Akte der Selbstliebe. Sie sagen: Ich glaube, dass es sich lohnt, in mich zu investieren. Dieser Glaube, der sich im Laufe der Zeit wiederholt, wird zur Identität. 7. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihren Wert widerspiegeln. Gemeinschaft ist enorm wichtig. Die Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, werden Ihre Selbstwahrnehmung entweder stärken oder untergraben. Wählen Sie bewusst. Schützen Sie Ihre Energie. 8. Feiern Sie kleine Erfolge. Man muss keinen Berg besteigen, um Anerkennung zu verdienen. Hatten Sie ein schwieriges Gespräch? Haben Sie eine Verpflichtung gegenüber sich selbst eingehalten? Haben Sie einen schwierigen Tag mit intakter Integrität überstanden? Das zählt. Markiere es. Fühle es. --- Ein letztes Wort-und ein Aufruf zum Handeln Du wirst dich selbst nicht vollkommen lieben. Es wird Tage geben, an denen die alte Stimme zurückkehrt-diejenige, die sagt, dass man nicht genug ist, dass man sich seinen Platz verdienen muss, dass die Bedürfnisse anderer Menschen wichtiger sind als die eigenen. Diese Stimme ist nicht die Wahrheit. Es ist eine Gewohnheit. Und Gewohnheiten können geändert werden. Selbstliebe ist kein Ziel. Es ist eine Richtung. Jeden Tag können Sie-selbst in den kleinsten Momenten-entscheiden, ob Sie sich auf sich selbst zu oder von sich selbst entfernen. Die Welt braucht keine noch kleinere Version von dir. Es braucht Sie geerdet, ganzheitlich und vollständig präsent. Sie müssen aufhören, auf die Erlaubnis zu warten, Platz zu beanspruchen. Hier ist also Ihr Aufruf zum Handeln-nicht morgen, nicht wenn Sie sich bereit fühlen, sondern jetzt: Schreiben Sie drei Dinge auf, die wirklich wahr und wirklich gut an Ihnen sind. Nicht das, was Sie erreicht haben. Wer du bist. Ihre Freundlichkeit. Deine Beharrlichkeit. Dein Humor. Deine Ehrlichkeit. Deine Liebe zu den Menschen in deinem Leben. Lesen Sie sie laut vor. Dann gehen Sie diese Woche eine einzige, konkrete Verpflichtung gegenüber sich selbst ein-einen Akt der Selbstfürsorge, Selbstachtung oder Selbstmitgefühl-und halten Sie diese ein. So fängt es an. Nicht mit einer großen Transformation, sondern mit einem ehrlichen Moment der Selbstwahl. Du warst diese Wahl immer wert. Es ist Zeit, es zu glauben. Also, meine liebsten Freunde, bis zum nächsten Mal. Sei gut zu dir selbst und liebe dich selbst. Und tue anderen niemals etwas an, was du nicht auch selbst tun möchtest. Frieden und Segen. Wie wäre es damit?